低迷中

ここ数日、体重が減ってません。
増えてもない。

食事も今まで通り気を付けてるし、
間食も控えてるけど…。

でも、めげずに、頑張ります。

逃げ道？

月曜日、おやつに「なごやん」を食べたので、
私のダイエットルール『おやつは週2回』により、今週はあと1回。

「今度の土曜日おでかけするからね～」という話を母から聞いて、
きっとお土産買ってくるだろうから、
今週のおやつは土曜日までガマンだな～、と思っていたら、
今日仕事から帰るとテーブルの上にミスタードーナツの箱が。
しかも、
もうすぐミスドのポイントが期限切れになるため、
ポイントを使ってグッズをもらうのに
たくさん買ってポイントを増やしたそうで、
結構な量のドーナツが入ってる。

こういう時は…
ドーナツを朝ごはんにしちゃいます。
これは、OKだよね？

順調

ダイエットの影響か、
食べるご飯（白米）の量を減らして、
おかずも野菜やカロリーの低いものを中心に、
そして間食の回数を制限することで、
順調に体重が減ってきているようです。

WiiFitのグラフ。


ご飯やお肉、魚などを完全に食べないようにするわけじゃないし、
間食も禁止ではなく回数制限して
ほんとに食べたい物を食べるようにしてるし、
野菜やきのこ類などは結構満足なほど食べてるので、
全然苦痛は感じてません。

バスに乗らずに歩くのも、
体力的には余裕だし、
バス代浮く、と考えるとやる気が出ます。

ただ、
太ってる人はちょっと食べるの控えたりするだけで
体重が減るって言いますよね。
なので、
ある程度減らすのは楽にできるけど、
そこからさらに絞るのが大変なんだと思います。

それに、見た目は全然変わってないし、
血液検査の結果を改善したくて始めたわけで、
体重減っても検査結果が良くなってないと意味ないし…。

まだまだ、長期戦。
頑張ります。

イースマ

イートスマートというサービスを利用し始めました。
食べたもののカロリーを調べてみよう、と色々検索していたところ、
このサイトを見つけたんです。

食べたものや運動の記録ができて、
摂取・消費カロリーも計算できて、
「カルシウムや食物繊維が足りてませんよ～」など
栄養診断もしてくれます。

ごはんを量って食べてるわけじゃないので、
自分が食べた量がどのくらいなのか大体の値で入力してるし、
検索して見つからなかったメニューは
似たようなメニューで記録しちゃってるので、
完全なデータが取れてるわけじゃないけどね…。

飽きっぽいし面倒くさがりなので、
そのうち数日分まとめて後から記録したりするようになって、
そのうち利用しなくなるんじゃないかな～という不安はありますが、
今のところ楽しく記録しています。

3日目

朝食は何にしようかな～と考えていたら母が
「鍋の残りのスープがまだ少し残ってるから
　それにご飯を入れて雑炊にする？」と言って
雑炊を用意してくれました。
ご飯は少なめで…。

昼食は味噌ラーメン。
後で味噌ラーメンってカロリーどのくらいかな、と調べたら、
『ラーメンは結構カロリーが高いので、
　ダイエット中はラーメンは厳禁』って書いてありました。
でも…ラーメン大好きだからこれ禁止されると多分ダイエット続かないわ…。

夕食は…何鍋っていうんだろ…
薄ーい出汁で煮た白菜や糸こんにゃく、きのこ類などを
胡麻だれとポン酢で食べます。
私は胡麻だれとポン酢のミックス派。
いつもより胡麻だれ少なめ・ポン酢多めにしました。
鍋は野菜やカロリーの低い物がメインなのでいいですね。

携帯の歩数計は…現在174歩。歩行時間2分だって。
家にいると充電スタンドに置きっぱなしで
持ち歩かないことが多いから、
休日の歩数はいつもこんなもんです。

お弁当

昨日お弁当を食べてて、
いつもよりご飯が少ないような気がしたんです。

そのことについて聞いてみたら、
「当たり前じゃん、ダイエットなんだから、減らしてるよ」
と言われました。

母にはダイエットについて、
「晩御飯を減らして、晩御飯後のおやつの回数を制限するところから始める」
と話してあり、
お昼は元々そんなにたくさん食べてるわけじゃなかったので、
今まで通りの予定でいたのですが、
しっかり減らされてました。

私のダイエット宣言を受けて、
ものすごく母が張り切ってる…。

2日目

今日の朝食は、DONQのコーンパン。
シルシルミシルを見て気になってたんですよね～。
お店でよく見ずにパッと取って買ってきたので
サイズ気にしなかったけど、私が買ったのは（大）の方でした。
DONQのサイトによると、約277kcal。
味は…まぁ…私にとっては…普通かな…。
TVで見て期待しすぎてたかな。

昼食、お弁当のおかずは、
鶏つくね串2本とナポリタン（お弁当用冷凍食品）、
卵焼きとかまぼこ（2切れずつ）。

晩御飯は、昨日の鍋の残りにラーメンを入れて。
家では、鍋のシメは翌日です。
いつもより少な目にしておきました。

昨日たこ焼き食べたので、
今日はガムを噛んでガマンしておきました。

携帯の歩数計は、8694歩。
今日は仕事帰りにバスに乗らず駅まで歩いたので、ちょっと多め。

食後のデザートは週2回、と決めたので、
最低週2回はバスに乗らないようにしたいな～。

1日目

今日からダイエットスタートしました。

【朝食】
今までバナナとヨーグルトだけだったけど、
寒くなって冷たいものを食べるのがつらくなってきたので、
普通のご飯にチェンジ。
今日は、ごはんと鮭フレーク、昨日の晩御飯の残り・大根の煮物。

【昼食】はお弁当。
イカ天と肉巻きポテト（冷凍食品、各2個）、
ミートオムレツ（冷凍食品、1個）と、カニカマ2本。
もちろんご飯も。

【夕食】は鍋でした。
ご飯は今までより少なめにしてもらって、
イカ団子・肉団子はちょっとだけ、白菜は多め。
あと、カロリー低めの糸こんにゃくとキノコをいっぱい。

【夕食後のおやつ】…これは週2回までというルールにしてて、
11月1日（木）スタートなので、1日・2日・3日の3日間で1回の予定。
それを今日さっそく食べちゃいました。
テーブルに、両親が食べたたこ焼きが3個残ってたんで…。

今日はこれだけ。
あんまりつらいと思うことはなかったな～。

それから、携帯の歩数計によると、今日は8517歩でした。
仕事帰りにちょっとお買い物に行って、プラプラしてたから？
いつもより多めでした。

とりあえず「ダイエット」のカテゴリを作って記録していこうと思います。
多分、記録は面倒くさくて長くは続かないだろうけど、
母がサポート＆監視してるので、
ダイエットはそれなりに続けられるかな…という感じです。